Как ухаживать за собой после родов: советы экспертов

Новости

Свежие овощи для свежего лица

Малышизвашегоорганизмаберетнемалонужныхдляегоразвитиявеществ, и, такимобразом, кожатускнеет. Однимизлучшихметодов для восстановления свежестилица является ее насыщение антиоксидантами.

«Свежевыжатыесоки — лучшийспособполучитьмаксимальноеколичествоантиоксидантов», — говоритСесилияВонг, специалистпокомплексномууходузакожей, Нью-Йорк. В качестве освежающего напитка Вонг предлагает делать коктейль из сока свеклы, свежего имбиря и воды.

Свекла помогает восстановить упавший после родов уровень железа в крови. В ней содержится много витамина С, необходимого для кожи», — говорит Вонг. «Имбирь — это натуральное противовоспалительное, он помогает снять отеки и уменьшить количество жидкости в организме».

По словам Вонг, в традиционной китайской медицине женщинам после родов принято есть как можно больше имбиря. Его противовоспалительные свойства способствуют сокращению матки.

О том, как похудеть с помощью имбиря, читайте в этой статье.

Витамины и полезные продукты

Хорошее настроение, улыбка и радость жизни – главные составляющие молодости и красоты. Но без помощи специальных компонентов не обойтись. Незаменимыми в этом вопросе есть и остаются витамины. При дефиците в организме недостающих макро и микроэлементов возникают такие проблемы, как сухость губ и кожи, ломка ногтей, выпадение волос.

Продукты для молодости и красоты, которое содержат важные элементы для организма – мясо, молочные продукты, фрукты, овощи (вот более подробный список и сбалансированная диета). Но часто только продуктов бывает недостаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому врачи советуют несколько раз в год, по сезонам, проводить профилактику дефицита витаминов.

уход за кожей после родов

Какие витамины необходимы для сохранения молодости и красоты женщины после родов? Ученые давно доказали, что есть пара групп обязательных элементов, которые сохраняют прекрасною внешность мамы.

  1. Витамины группы B. Необходимы для поддержания нервной системы, которая и так претерпела большие стрессы по время беременности и во время родов. Дефицит данных элементов сказывается на сне, устойчивости организма к стрессу и активности женщины. Против выпадения волос (проблема, которая часто настигает женщин после родов) поможет витамин B5. Витамин B6 поможет в укреплении иммунитета и нервной системы. 
  2. Витамин H. Необходим для питания кожи, насыщения ее влагой, увлажнения слизистых оболочек. Продукты, которые содержат данный витамин, – печень, ядра арахиса. 
  3. Витамин D. Самый дефицитный элемент у женщин в нашей стране. Солнце нас радует не очень часто. Поэтому принимать витамин D очень важно. Витамин D отвечает за здоровье зубов, твердость ногтей и красоту волос. 

Перед приемом каких-либо витаминов необходима консультация врача и сдача анализов.

  1. Витамин E. Очень важен для насыщения организма женщины красотой и здоровьем, ведь он является антиоксидантом — борется с процессами старения и возникновением злокачественных опухолей. 
  2. Витамин C. Это самый популярный витамин, мы знаем его еще с детства. Его называют даже витамином красоты. При его норме в организме кожа выглядит здоровой, цвет лица — ровный, и не беспокоят пигментные пятна.
  3. Витамин A. Недостаток этого элемента приводит к сухости кожи, трещинам стоп и появлению язвочек в уголках губ. Витамин содержится в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах. 

Важно соблюдать меру. Дефицит витаминов плох, но и переизбыток тоже!

Организм человека индивидуален, поэтому подбирайте витамины строго со своим врачом. Существует масса нюансов, которые могут быть непонятны людям без медицинского образования. 

Используйте сыворотки для увлажнения кожи лица

Во время родов Ваш организм теряет много жидкости. Это еще больше усиливает процесс обезвоживания кожи, она становится тонкой и сухой. Вонг советует перед нанесением обычного крема подпитать кожу увлажняющей сывороткой.

«По сравнению с обычными увлажняющими средствами, сыворотки имеют особую формулу с малым размером молекул, которые легко проникают в слои кожи. Это способствует более эффективному восстановлению упругости и свежести кожи», — говорит специалист. «Для наилучшего результата подберите сыворотки, в которых содержатся такие антиоксиданты, как витамины А, С и Е».

Принципы питания

Во время беременности некоторые женщины замечают, что их ногти становятся более прочными и крепкими, у других же они становятся тонкими и хрупкими. Возвращение ногтей к прежнему состоянию может занять около шести месяцев, поэтому обязательно каждый день используйте увлажняющее средство для рук и ногтей.

Еще по теме  Петерболд (52 фото): особенности кошек породы петербургский сфинкс, описание характера котов и котят. Сколько лет они живут?

Также необходим и тщательный уход Вашим ногам. «Для наилучшего эффекта обильно намажьте ноги кремом после душа и сразу же наденьте носочки», — предлагает косметолог Лаура Энн Конрой.

Покупайте крем для ног, содержащий морские водоросли — они способствуют выводу токсинов и улучшают циркуляцию крови, а также мятное масло или масло чайного дерева, которое благодаря своим антибактериальным свойствам помогает бороться с грибком стопы и неприятным запахом от ног.

Теперь, дорогие читательницы, вы видите, что совсем несложно совмещать уход за собой с уходом за ребенком. Придерживайтесь этих рекомендаций и тогда вы всегда будете красивой и привлекательной.

Советую вам подписаться на обновления блога и делиться понравившимися статьями со своими знакомыми и друзьями. Удачи вам!

Питание молодости и красоты — важный элемент в секрете молодости, и вот его основные принципы:

  • Очень важный фактор (к сожалению, многие про него забывают) — это потребление большого количества жидкости (лучше всего чистой воды). Вода положительно влияет на скорость обменных процессов в организме.  
  • Секрет молодости и красоты многих итальянок состоит в том, что они употребляют в пище большое количество оливкового масла и рыбы. Они богаты жирными кислотами, которые способствуют питанию кожи, сохранению эластичности и четкости овала. Также эти продукты важны для усвоения ретинола (он способствует обновлению кожи). 
  • Если Вы все еще кормящая мама, то обратите внимание на специальный рацион.

Продукты для молодости и красоты не должны иметь вредные (насыщенными всякими непонятными всячинами) составы. Полезнее всего будут только натуральные продукты: не готовые котлеты по-киевски в картонной пачке, а настоящие, сделанные своими руками на кухне.

Как избавиться от растяжек на коже?

Гормональные всплески часто являются причиной появления на лице темных пигментных пятен, известных как мелазма или гиперпигментация кожи лица. Вместо того чтобы маниакально покрывать проблемные участки кожи солнцезащитными кремами, Вонг предлагает регулярно проводить косметические процедуры с использованием светоизлучательной диодной терапии. И тем самым ускорить процесс очищения и восстановления кожи.

Количество необходимых процедур и их стоимость могут варьироваться (минимальная стоимость $ 100). Но для достижения хорошего результата больше важнарегулярность посещения косметолога, как минимум — раз в месяц.

С увеличением веса беременной женщины могут появиться растяжки на коже, которые предотвратить ничем не удается. Это полосы бледно-розового цвета, возникающие вследствие сильного натяжения кожи на животе, бедрах, груди. Они появляются в процессе изменения клеток, которые вырабатывают коллаген, благодаря которому кожа способна быть эластичной.

Появившиеся растяжки можно привести в  менее заметное состояние, если начать использовать специальные крема, которые содержат активные вещества, улучшающие питание тонких тканей. Полностью избавиться от послеродовых растяжек не всегда удается, но сделать их незаметными попытаться можно. Например, сегодня актуальна шлифовка кожи в борьбе с растяжками. Данная процедура сравнивает кожу, делая незаметным контраст между здоровой кожей и участками с растяжками.

Существует еще один метод привести кожу после родов в тонус: мезотерапия. Это косметическая процедура, применяемая в лечении кожных дефектов, в том числе целлюлита

. Задача мезотерапии – ввести под кожу тоненькой иглой лекарственный препарат, позволяющий активно воздействовать на поврежденные участки. Эффект от данной процедуры остается длительное время.

Уход за волосами и зубами

Женщине после родов совсем некогда ходить по салонам, чтобы восстанавливать свои чары. Поэтому знание секретов красоты и молодости в домашних условиях необходимо. 

  1. Сон необходим для восстановления эпителий. Поэтому высыпайтесь! Звучит почти нереально. Но постарайтесь бросить все домашние дела и ложитесь спать со своим малышом. Дела не убегут, а вот красота… 
  2. Опять же питание. «Мы – это то, что мы едим». Старайтесь пить меньше кофе, не употребляйте жирную и острую пищу. Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо, нежирное мясо, коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. 
  3. Увлажнение. Разумеется, коже нужно увлажнение, тонизирование и питание. Наносите питательные и увлажняющие крема, используйте тоники для лифтинга. Для увлажнения кожи в течение дня можно пользоваться специальными спреями. Маски для лица, которых сейчас огромное множество, тоже необходимо делать. Нанесли маску — и занимайтесь делами. Она никак не помешает Вам. А ребенка может даже только развеселить. Уход за лицом не отнимет много Вашего драгоценного времени, зато поможет коже цвести и благоухать молодостью. 
  4. Устранение растяжек. Красота и молодость в домашних условиях – это совсем несложно. Если у Вас появились растяжки на теле после беременности, не стоит так сильно паниковать. Мужчины их даже не замечают, только женщины придают этой проблеме огромное значение. Существует большое количество масел от растяжек. Также можно пользоваться миндальным или оливковым маслом или детским маслом. Наносите его каждый день, но не ждите чудотворного действия через день. Наберитесь терпения. Со временем растяжки уменьшатся в размерах и будут почти незаметны. 
  5. Спасение груди. Беременность сильно сказывается на состоянии груди женщины. Не ленитесь и заставляйте Ваши грудные мышцы работать. В домашних условиях вы можете делать отжимания. Холодный душ ускорит кровообращение и сделает кожу эластичной. Мазь «Бепантен» спасет вас от сухости и трещин на груди, особенно во время кормления. 
  6. Борьба с целлюлитом и дряблостью кожи. Массаж также поможет в восстановлении кожи после беременности. Необязательно ходить к мастерам в салоны. Можно научиться делать массаж и в домашних условиях. Если совсем не хотите делать массаж, то втирайте масло или крем массажными движениями, это тоже поспособствует восстановлению кожи. Во время принятия душа пользуйтесь специальной силиконовой мочалкой, купить можно в аптеке. Начинайте массажировать тело снизу-вверх круговыми движениями. Также Вам поможет сухой массаж щеткой. 10-15 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, и уже будет прекрасный результат! Делать массаж щеткой также надо снизу-вверх круговыми движениями на проблемных зонах. Скрабирование кожи помогает быстрому восстановлению и обновления кожи. Используйте любой понравившийся Вам скраб для тела. Можно сделать скраб даже в домашних условиях. Молотый кофе смешать с сахаром, морской солью и добавить эфирные масла. Прекрасный антицеллюлитный скраб в домашних условиях готов! 
Еще по теме  Канадский сфинкс история отличия внешний вид характер и уход фото и видео

Как ухаживать за собой после родов: советы экспертов

Волосы и зубы — самые уязвимые после родов. Виноваты в этом гормоны, ослабление организма и вымывание кальция из организма. После родов у женщины резко падает уровень гормона – эстрогена. 

  1. Восстановить красоту и здоровье волос можно даже в домашних условиях. Репейное масло легко поможет восстановить волосы. Втирайте масло в корни волос, закрутите полотенце и ходите там минут 30-40. Делайте так раз в неделю. Кокосовое масло может быть альтернативой репейному. Но наносите его намного меньше, оно очень жирное. Не хотите ходить и ждать, пока масло будет работать, добавляйте масло в шампунь или бальзам во время мытья. Эффект будет виден месяца через полтора-два. 
  2. Легкий массаж головы один раз в день поможет и расслабиться, и ускорить кровообращение. Вам понадобится всего лишь 2-3 минуты. 
  3. Восстановление зубов после родов, может, и не понадобится, если во время беременности принимать витаминно-минеральные препараты. Они не дадут кальцию вымыться из организма. Пейте витамины, употребляйте молочные продукты, сыр, чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью, и тогда вас не будут беспокоить проблемы с зубами. А также посещайте стоматолога, чтобы предотвращать любые возникающие капризы Вашего организма. 

Даже если у Вас никогда не было проблем с кожей, через какое-то время после родов Вы можете заметить, что она стала более чувствительной. «Любой вид обезболивания — особенно эпидуральная анастезия — может значительно повысить уровень чувствительности кожи», — говорит Мариола Барщевска, косметолог спа-салона Haven, Нью-Йорк.

Она советует избегать средств, в состав которых входят такие агрессивные вещества, как ретинол. И предпочесть им другие, специально разработанные для чувствительной кожи — мягкие очищающие и увлажняющие средства без запаха. «Ищите продукты, содержащие гиалуроновую кислоту — она является очень мягким, но эффективным увлажнителем», — рекомендует Барщевска.

Нежная кожа, как у младенца

После родов организм больше озабочен восстановлением внутренних органов, чем кожи. Поэтому, если Вы не будете раз в неделю использовать скраб, то через какое-то время Ваше лицо станет выглядеть изможденным.

Эми Холдсворт, менеджер спа-курорта в Пуэрто-Рико, предлагает использовать раз в неделю простой домашний скраб:

  1. Три столовых ложки молотого кофе (кофеин содержит антивозрастные антиоксиданты и уменьшает круги под глазами);
  2. Измельченная мякоть кокоса (она мягко полирует кожу);
  3. Суперувлажняющее кокосовое масло.
Еще по теме  Как добраться из Нячанга в бухту Халонг 4 способа

В течение двух-трех минут нежными круговыми движениями массируйте лицо, смойте теплой водой и нанесите свой любимый увлажняющий крем.

Упражнения для молодости и красоты после родов

Физические упражнения для молодости и красоты помогут не только восстановить стройную фигуру, но и тонизировать здоровье и иммунитет женщины. Главное, не переусердствовать и давать адекватную нагрузку. Упражнения помогут Вам восстановить опорно-двигательную систему, укрепить дыхательную и нервную системы.

Очень большая осторожность в первое время должна быть в движениях. Они должны быть плавные, медленные, не допускайте сильного напряжения и боли. В первое время занятия с отягощением противопоказаны. Дайте время организму восстановиться после пережитого стресса. Больше двигайтесь, ходите, гуляйте с малышом и наслаждайтесь свежим воздухом.

Обязательно проводите легкую разминку 5-10 минут перед занятиями. Разомните колени, руки вращающими движениями. Не утруждайте себя сначала и занимайтесь 2-3 раза в неделю. Вот полезные и безопасные

  • В некоторых роддомах роженицам советуют делать упражнение «Велосипед». Оно помогает не только привести в порядок ослабленные мышцы пресса, но и способствует более быстрому сокращению матки, что особенно важно при повторных родах.
  • Начальными упражнениями могут быть вращательные упражнения руками, наклоны вперед и в стороны, повороты корпуса, круговые движения головой, поднятия согнутых в коленях ног. Очень полезна дыхательная гимнастика. 

Если вдруг после занятий Вы испытываете дискомфорт, сильную усталость, головокружение, проконсультируйтесь с врачом.

Кожа живота после родов подвергается значительным изменениям, поэтому с помощью физических упражнений можно привести тело в нужную форму. Например, элементарные дыхательные упражнения (оксисайз) можно выполнять даже с малышом на прогулке. При вдохе необходимо втянуть живот, а при выдохе надуть его как шар.

Следующее упражнение состоит в укреплении мышц нижней части живота. Необходимо лечь на спину и поднять ноги параллельно полу, а потом опускать и поднимать их, не касаясь, пола. Такое упражнение следует делать каждый день по двадцать раз.

Перейдите на более мягкие средства по уходу за кожей

Хорошо помогают в качестве питательных средств  крема, содержащие витамины и коллаген. Самомассаж в сочетании с маслом розового дерева, мяты или лимона являются очень эффективными. Чтобы избавиться от растяжек и чрезмерной сухости кожи отлично подойдет масло миндаля, которое можно применять в домашних пилингах.

как ухаживать за собой после родов

Домашняя фруктовая маска на основе лимона – это увлажняющее средство, хорошо корректирующее проблемные участки кожи. Крем из оливкового масла и алоэ можно без труда приготовить самостоятельно, добавив к основным ингредиентам листья одуванчика и овсяную муку для густоты. Перед нанесением на кожу следует растереть всю массу в миксере до однородной массы и наносить на сухую и растянутую кожу.

Для очищения кожи и восстановления ее внешнего вида идеально подойдет маска из косметической глины авокадо, овсяных хлопьев и масла ростков пшеницы. Этот крем действует мягко, и пользоваться им можно ежедневно.

У некотрых женщин после родов на теле появляется так называемая гусиная кожа, что делать в этом случае? Систематические процедуры массажирующего характера помогут избавиться от этой неприятности. Следует каждое утро и перед сном принимать душ с мылом, натирая проблемные участки щеткой до покраснения. Потом смывать водой и растирать полотенцем, после чего наносить увлажняющий крем.

Выполняя данные процедуры, можно вернуть прежнюю эластичность и упругость кожи. Правильно подобранные косметические средства  придадут коже шелковистость и гладкость.

Татьяна Мизюк специально для блога «Активная мама«

Осторожнее с восковой эпиляцией

Скорее всего, после родов Вы не слишком будете переживать, как выглядит область бикини. Но может захотите продолжать использовать восковую эпиляцию для ног, бровей или области над верхней губой.

Помните, что из-за повысившейся чувствительности кожи этот привычный метод избавления от лишних волос может принести немало неприятных моментов: от покраснения до воспаления кожи и сильного раздражения.

«Обязательно предупредите косметолога о недавних родах, чтобы он принял во внимание этот факт и выбрал воск с более мягким действием или же просто выщипал Вам брови пинцетом», — говорит Барщевска.

Оцените статью
Море зовет
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.